7 نشانه که خبر از کمبود ویتامین D در بدن دارند - مجله فوتبال دوستان

هر چند تنها راه اندازه گیری میزان دقیق ویتامین D آزمایش خون است؛ اما داشتن بعضی علائم به شما هشدار می دهد که با کمبود ویتامین D روبرو هستید، در نتیجه باید با پزشک مشورت نموده و آزمایش دهید. در حال حاضر میزان ویتامین D طبیعی موجود در غذاها پایین بوده و حتی غذاهای تقویتی نیز ویتامین مورد احتیاج بدن را تامین نمی نمایند. با همه این صحبت ها، ویتامین D یک ویتامین با قاعده نیست. در واقع یک هورمون استروئید بوده که افراد بیشترین مقدار آن را به وسیله قرار دریافت در معرض نور خورشید به دست می آورند. از آن جایی که کمبود ویتامین D در بدن مسائل بسیاری به همراه دارد، از شما دعوت می کنیم این مطلب خبرنگاران را بخوانید تا با نشانه های کمبود این ویتامین آشنا شوید.

7 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید:

1. رنگ پوست تیره

آفریقایی ها به شدت در معرض خطرند. افراد با رنگ پوست تیره، 10 برابر بیش تر از افراد با رنگ پوست روشن باید در معرض آفتاب قرار بگیرند. طبق نظر دکتر Holick رنگدانه های پوست افراد به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می نماید، لذا ضروری است افراد برای تامین این ویتامین بیشتر در معرض نور خورشید باشند.

2. استخوان درد

طبق گفته دکتر Holick بسیاری از افرادی که برای درد (به ویژه درد همراه با خستگی) به دکتر مراجعه می نمایند، دچار فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن هستند. بسیاری از این ها نشانه هایی از کمبود ویتامین D است. دردهای استخوانی همراه با خستگی، این هشدار را می دهد که احتمالا شما به کمبود ویتامین D دچارید.

3. کلافگی و بی حوصلگی

سروتونین، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق افراد بستگی دارد، در معرض نور روشن افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کاهش می یابد.

4. عرق کردن سر

بر اساس گفته پزشکان، تعریق سر یکی از علائم اولیه کمبود ویتامین D است. به همین دلیل پزشکان سوالات متعددی را در این زمینه از مادرانی که نوزادشان تازه متولد شده، می پرسند. تعریق بیش از حد در نوزادان تازه متولد شده که به طور متداول ناشی از تحریک پذیری عصبی-عضلانی است، از علائم اولیه کمبود این ویتامین به شمار می رود. البته که این موضوع در خصوص عظیمسالان هم صدق می نماید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با علل عرق کردن زیاد کودک، علل تعریق زیاد بچه ها را مطالعه کنید.

5. افراد بالای 50 سال

با افزایش سن، میزان دریافتی ویتامین D پوست به وسیله آفتاب کم می گردد. در این سنین افراد بیشتر وقت خود را در خانه سپری نموده و میزان دریافتی این ویتامین در آن ها کم خواهد بود.

6. افراد چاق (همراه با توده عظیم عضلانی)

ویتامین D محلول در چربی است؛ یعنی چربی بدن افراد مانند یک مخزن جمع نماینده این ویتامین عمل می نماید، لذا افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر احتیاج به ویتامین D بیشتری دارند.

7. مشکل روده

به یاد داشته باشید که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. اگر افراد یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، ممکن است در جذب ویتامین های محلول در چربی (نظیر ویتامین D) نیز دچار اختلال شوند. این شامل عوارض روده ای چون کرون، سلیاک و حساسیت به گلوتن غیر سلیاک، بیماری التهابی روده می گردد.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با عوارض کمبود ویتامین D، کمبود ویتامین D سرطان زا است؟ را مطالعه کنید.